Когда дело касается орехов и сухофруктов, важно понимать, что именно ты хочешь получить от этих продуктов. Орехи — это прекрасный источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца. Особенно полезны грецкие орехи и миндаль, они содержат много витамина E, который является мощным антиоксидантом. Что касается сухофруктов, важно, чтобы они не содержали добавленного сахара, так как это снижает их полезные свойства. Лучше всего выбирать продукты с минимальной обработкой. Например, курага и чернослив — это идеальные варианты, потому что они сохраняют все свои витамины и минералы.